przytyc na

a moze moglby mi ktos ulozyc jakas diete na caly tydzien zeby troszke przytyc bo do tej pory staralem sie jesc i jesc ale to nic niedalo, bardzo prosze bo nie moge na siebie patrzec, a tu lato sie zbliza i jak sie ludzoim pokazac !

[...] w biodrach 103. Przed siłownia gora zero miesni praktycznie 32 w bicku , tłuszcz na brzuchu, a uda około 60cm i lipny woglad patrzac z tyłu np. bedac w dzinsach. Trzeba przytyc i tyle. Trzeba sie liczyc ze bedzie sie inaczej wygladac majac 80kg niz ktos kto ma podobna ilosc miesni i tłuszczu i wazy 70kg bo biodra dodaja kg. W tym i moim [...]

[...] Jedzac kasze gryczana z miesem, zanim sie to strawi i wchlonie to minie z 4-5h. Jedzac carbo + bialko, pokarm bedzie wchloniety znacznie szybciej. Wy sie martwicie jak nie przytyc za bardzo robiac miesnie, lecz autor jest innej klasy pakerem. Jak bedzie sie zabardzo zalewac to bedzie przechodzil na bardziej zlozone wersje ww. Zmieniony przez - [...]

Ile kg chcesz dorzucić? Bo według mnie, tak szczerze mówiąc, masz jak na Twój wiek jak najbardziej prawidłową masę ciała przy tym wzroście. Pamiętaj, że Twoje mięśnie jeszcze przez długie lata będą się rozwijać, więc spokojnie, jeszcze "nabierzesz ciała". Acha, no i kwestia treningu - chcesz przytyć, ćwicz na masę.

ŚNIADANIE 1 Mleko zaw. tłuszczu 0,5% 500 g Płatki owsiane górskie 100g Orzechy włoskie 20 g Ser twarogowy chudy 185 g B: 21,94 T:18,03 WW:65 ŚNIADANIE 2 Bułki grahamki 80 g Szynka wiejska 80 g Masło wyborowe extra 10 g Herbata, napar bez cukru 500 g B:20,88 T:34,1 WW:66,34 OBIAD 1 Ryż biały 100 g Mięso z piersi z kurczaka 100 g Oliwa [...]

Aha...Dzieki za odpowiedzi ale posłucham sie was i narazie wstrzymam sie z kreatyna...A jest to mozliwe przytyc po krecie 5 kg ? No na kalte ładuje 70 kg na raz na bary nie probowalem 60 kg ale pewnie pocisne jak 45 kg robie seriami po 8 powtorzeń. Pozdro

[...] na drugie: Nie da sie jednoznacznie określic ile kg Ci przybedzie po Gainerze ... poniewaz kozdy organizm jest inny... duzo zalezy od dobre diety oraz treningu. Jeden moze przytyc 1kg a drugi 5kg nie ma na to reguly. ... And Justice for All ... --------------------------- "Aktualności" - Dział ten nazywam od 20.2.03 pustynią SFD [...]

hm Si2uel a jesli ja zjadam np tylko 3 duże posiłki a poza tym ciągle coś podjadam jakieś kanapki jajko albo coś ale np zjadam pol kilo makaronu na raz a pozniej ze 3 jajka z 100g ryżu i na koniec znowu jakiś duży posiłem to czy od takiej diety da sie chociażby przytyć? bo ja już jem tak od jakichś trzech miechów i nie skoczyłem nawet jednego [...]

OK widze że sie nie zrozumieliśmy, a przynajmniej nie do końca katabolizm mięśniowy w trakcie wykonywania ćwiczeń jest uzalezniony od tego kiedy i co jemy- czy ciacho przed wysiłkiem, czy obiad po- to wpływa na to jak nasz organizm reaguje- można tak dobrać zestaw ćwiczeń, że w zależności od diety można albo przytyć albo zrobić rzeźbę. Dużo zalezy [...]

Mój problem to skolioza i oczywiście byłem u specjalisty nawet nie jednego i każdy inaczej twierdzi. Rehabilitant mówił, że do 18 roku mam nie chodzić na siłownię, jeden ortopeda twierdził, że mogę np. na biceps, czy klatkę, ale nie dźwigać na plecy i właśnie nie wiem dokładnie jakie te ćwiczenia się nadają, bo raczej większość obciąża kręgosłup.. [...]

chcesz duzo przytyc? jedz fast foody.na plecy rób wiosłowanie, rób małym ciężarem ale naucz sie robić to dobrze technicznie, na barki podnoszenie sztangi zza glowy siedzac lub unoszenie sztangielek przed głowe stojąc.nie przeginaj z ciezarami.pamiętaj że ciągle rosniesz

masz może ze 2 tys kcal na krzyż brak białka brak tłuszczy mało węgli na tej diecie nie masz prawa przytyć nawet biorąc tonę koksu nic nie zmienisz saa nie zastąpią jedzenia to jedzenie robi masę a nie srodki poza tym tren to najsilniejszy saa na rynku to jak byś się uczył jeździć i na 1 jazdę dostał bolida zacznij jeść do każdego posiłku dodaj [...]

bo kaloryfer to nie efekt zajeżdżania mięśni brzucha. Dieta kolego, dieta. Masz po prostu i troszkę tłuszczyku( nie mówię dużo, ale na pewno masz bo tłuszcz niweluje się dietą I treningiem, sam trening nic nie da) i małe mięśnie. Efekt jak widzisz- kalryfera niet. Musisz przytyć w CZYSTĄ tkankę mięśniową. A na pewno musisz mieć większą czystą masę [...]

No to jedziem. 1) - Nielubimy firmy Nestle oraz innych Nutrif***ów więc zapoznaj się z płatkami owsianymi sensus strictae. Inaczej przepłacasz. - Dodałbym coś z białkiem jak np. jogurt, maślankę albo twaróg. 3) - Nie bój sie sera. Możesz śmiało dać więcej niż 1 plasterek. 4) - Batonów nie jedz. 5) - Jak w ptk. 3. 7) - Jeśli nie do przeskoczenia to [...]

A też mnie to ciekawi, z tym że mam trochę inną sytuację i nie chcę żeby za jakiś czas mi to poszło w bęben ;) Mam pracę fizyczną, często po 8-10h na nogach, często zapieprz i dużo chodzenia, chociaż nie na jakimś znacznie większym obszarze. Zazwyczaj są to zmiany popołudniowe do np. godziny 24. Po południu nie mam czasu zjeść 'normalnego' obiadu, [...]

[...] na silownie i wyciskam 200kg ?:] Podnoszac hantle 3kg i cwiczenia z expanderem w umiarze napewno mi nie zaszkodza a raczej wzmocnia gdyz odnotowalem ze cwiczenia pomagaja mi przytyc :). Jeszcze trzecia sprawa ! Bylby ktos litosciwy i ulozyl mi plan treningowy na poszczegolne grupy miesniowe oco prosze od 1 posta i jaknajbardziej niechce [...]

Żeby robic cokolwiek z tych rzeczy musisz najpierw przypakowac troche( nie mowie tu o jedzeniu byle czego, tylko po to aby przytyc, ale o powaznej diecie) Widzisz, osoby ktore byly wspanialymi oszczepnikami, badz kulomiotami juz wczesniej mialy do tego ogromne predyspozycje np. duza sile, badz dynamike. Na Twoim miejscu postawil bym na [...]

[...] i sile. Tez kiedys patrzylem na wage az nie zauwazylem ze duza czesc z tego to tlusz. Duzo mnie kosztowalo potem by go zbic. A teraz jak robie cykl to dbam zeby za duzo nie przytyc, pilnuje z cm ile mam w pasie i jesli tam przychodzi to zmnejszam kalorie. A najlepiej sie czuje gdy obwody rosna a masa stoi... znaczy sie ze wtedy nie dosc ze [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga:72kg Wzrost:187cm Cel treningowy: Zdobycie masy i mięśni Staż treningowy na siłowni zacząłem 3 miesiąc Uprawiane inne sport: brak Dostęp do sprzętu: full osprzęt Dieta: Diete trzymam na białku chciałem przytyć dzinnie 2g białka na kg ciała przed chodzeniem na na siłownie ważyłem 67kg dzisiaj 72kg Przeciwskazania: [...]

troche mam tego tluszczu, wogole nie moge przytyc, bylem w kraju na swieta i jadlem co popadnie (procz fast foodow), takie normalne domowe jedzenie, niechce na dzien dzisiejszy brac niczego na spalanie, chce go zgubic normalnie,wg was w ilu powtorzeniach i seriach powinienem sie zmiescic, wiem walka z tluszczem jest ciezka ale co do tego to mam [...]